Zdravá snídaně

Breakfast

Říká se a já tomu věřím, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Já sama moc snídat nestíhám (musela bych vstávat asi o hodinu dříve)a také po ránu nemám takový hlad, tak si myslím, když už něco stihnu sníst, by to mělo být zdravé a výživné, aby mi energie vydržela až do oběda. : )

Mým prvním typem je jogurt, kam si můžeme dát co chceme. Já osobně bych si udělala směs müsli s ořechy, či ovocem. Tuto směs bych dala na dno např. sklenice na to bych dala jogurt a na něj ovoce např. kiwi. (Jogurt si můžete vzít i k svačině).

Rozhodně nic nezkazíte, když si ráno vezmete míchaná vajíčka se zeleninovou oblohou. Vajíčka jsou totiž vynikajícím zdrojem vápníku.
Můžete si také dát celozrné pečivo s džemem, ovocný salát, ...
Pečený banán: Rozřízněte banán podélně na 4 kusy. Na pánvičce rozehřejte trochu másla, přidejte lžičku cukru, zamíchejte a opečte kousky banánu z každé strany asi minutu. Po opečení posypte strouhanou čokoládou. Někdo přidá jogurt.
Tuňáková palačinka: Cibuli a salát nakrájíme na drobné kousky a promícháme se 160g tuňáka, 200ml bílého jogurtu, s ½ sklenice kukuřice, a s jednou lžící dijonské hořčice, (můžeme přidat citrónovou šťávu). Směs dochutíme podle potřeby a uložíme stranou, aby měla pokojovou teplotu. V 250ml mléka rozmícháme 140g ovesných vloček, přidáme špetku soli a necháme chvíli odležet, aby vločky nasály tekutinu. Na rozpálené pánvi s trochou oleje opékáme palačinky z obou stran. Každou palačinku naplníme tuňákovou směsí, srolujeme do rolky a podáváme se zbytkem nakrájeného salátu.
K pití si můžete dát čaj, vodu, vodu s citrónem, ovocný džus, který naředíte.

Snad jsem vám napsala pár užitečných typů. Pokud vy znáte nějaké dobré typy na zdravou snídani, tak mi to prosím napište, byla bych opravdu moc ráda. : )